アサヒのプロバイオティクスが大学アスリートの疲労とストレスを軽減– RCT
日本で実施されたこの研究は、Journal of Functional Foodsに掲載された。
Lactobacillus gasseri CP2305は「パラプロバイオティクス」であり、健康なボランティアの糞便サンプルから分離され、熱で不活化された腸内定着株である。
この研究には、青山学院大学駅伝チームのメンバー、18歳から22歳までの49人の男子大学生が参加した。
彼らは、無作為に2つのグループに分けられ、1つのグループは200mlのプラセボアイソトニックスポーツドリンクを、介入グループはCP2305を含む同量のスポーツドリンクを毎日摂取した。
実験は、全日本大学駅伝対校選手権大会、出雲全日本大学選抜駅伝競走と箱根駅伝の3つの国内大学選手権で選手がトレーニングと競技を行っている12週間行われた。
また、毎日の食事を続け、他のプロバイオティクス製品を避けるように指示を受け、日々の走行距離の記録は必須とされた。
次に、アスリートの身体的および精神的健康は、実験の開始前、第6週と最後の週にチャルダー疲労スケール(CFS)、スピールバーガー 状態・特性不安検査(STAI)、不安および鬱スケール(HADS)などの4セットのアンケートを使用して評価された。
他の検査には、唾液ストレスマーカーである唾液コルチゾールおよびクロモグラニンAの測定と 糞便微生物叢と遺伝子発現の分析も行われた。
少ないストレス
この研究で、CP2305の摂取により、介入グループのアンケートおよびテスト結果に見られるように、運動後の不安レベルを軽減できることが解った。
CFS、STAI、およびHADSアンケートから疲労および不安スコアの減少が見られたが、
プラセボのスコアはテストの6週間後もほぼ同じレベルに留まっていた。
「通常、STAI特性スコアは短期間で変化しません。 ただし、CP2305グループでは、STAI特性スコアが大幅に低下しました。 これはCP2305グループが不安の効果的な軽減の影響を受けた可能性があります」と研究者は述べている。
この研究では、唾液ストレスマーカーの量–クロモグラニンA –も介入グループで有意に減少したことが示された。
例えば、介入グループでは6週間後にクロモグラニンAレベルが10 pmol /mg protein低下したが、プラセボグループではわずかに増加した。
糞便微生物叢の多様性の増加
研究者はまた、CP2305を毎日摂取すると、糞便微生物叢の多様性、特にフィーカリバクテリウムの量が増加することを見出した。
例えば、フィーカリバクテリウムの割合は、2週間後に13.3(±7.2)から18.6(±11.1)に増加したが、プラセボグループでの割合は開始から終了の間、12.7(±9.3)から14.2(±8.0)の間であった。
研究者は、ビフィズス菌の減少は介入グループでCP2305を毎日摂取することにより大幅に防止されたとしている。
異なるグループ、異なる効果
研究者は、学問的要求が高いためにストレスを経験する医学部の学生に対するCP2305の以前の研究と結果を比較して、CP2305が異なるグループの人々に異なる影響を及ぼしていることを発見した。
この場合、CP2305は医学生よりもアスリートの疲労と不安を軽減するのにより効果的であった。
「パラプロバイオティックCP2305は、自然に誘発されるストレスよりも、運動に関連する激しい症状に対して有益な効果を発揮するのにより効果的である可能性があります。」
「興味深いことに、パラプロバイオティクスCP2305は、(アスリートの)コルチゾールではなく、クロモグラニンAの唾液濃度を大幅に低下させました。 しかし、後者は医学生では著しく抑制されていました」と研究者らは述べている。
この実験により、CP2305の1日摂取量が疲労から回復し、激しい身体トレーニング中の不安や抑うつ気分を緩和するのに有効であると結論付けた。
しかし、介入グループとプラセボグループの間で身体的パフォーマンスの有意な差を検出できなかったことを認めた。
「身体的パフォーマンスには個人差や変動要因があるため、アスリートの身体的パフォーマンスに対するパラプロバイオティクスCP2305の有益な効果を解明するには、さらなる研究が必要となります。」
出典: Journal of Functional Foods
「Lactobacillus gasseriCP2305の日常摂取は、男子大学駅伝ランナーの疲労とストレス関連の症状が緩和する:二重盲検、無作為化、プラセボ対照臨床試験」
https://doi.org/10.1016/j.jff.2019.04.022
著者: Daisuke Sawada 等.